В этот день в программе «Доктор И...» на телеканале ТВЦ к. м. н. Анастасия Александровна Трошина рассказывает о том, как сбалансированное питание способно стать надёжной защитой для вашего сердца и сосудов, сохраняя их здоровье и силу на долгие годы.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире, ежегодно унося миллионы жизней. И всё же большинство этих трагедий можно предотвратить, если взять под контроль ключевые факторы риска: курение, несбалансированный рацион, гиподинамию, лишний вес и хронический стресс.
Как сохранить своё сердце здоровым?
Чтобы сердце билось ровно и уверенно, врачи советуют придерживаться простых, но действенных правил:
- Пересмотрите свой рацион: уменьшите количество соли, сахара и насыщенных жиров, а взамен подарите себе больше свежих овощей и фруктов.
- Двигайтесь каждый день: регулярная физическая активность — самый лучший тренажёр для сердечной мышцы, она делает её выносливее и сильнее.
- Откажитесь от пагубных привычек: проститесь с сигаретами и сведите к минимуму употребление алкоголя.
- Управляйте стрессом: медитация, дыхательные практики и техники релаксации помогут сохранить душевное равновесие и снизят нагрузку на сердце.
- Не жертвуйте сном: полноценный отдых — это базовая потребность для здоровья вашего главного «мотора».
Профессиональный взгляд на, казалось бы, простые детали. Правильно подобранные продукты и сбалансированное питание — это не просто забота о фигуре, а мощный инструмент, который помогает сберечь ваше сердце, укрепить сосуды и повысить качество жизни, продлевая её. Как подобрать продукты питания, учитывая индивидуальные особенности организма и уже имеющиеся заболевания, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния здоровья? Разобраться в этих тонкостях вам поможет заведующий Кардиологическим отделением с палатой реанимации и интенсивной терапии, врач-кардиолог, доцент Кафедры внутренних болезней Института усовершенствования врачей Пироговского Центра, к. м. н. Анастасия Александровна Трошина.
По данным Всемирной организации здравоохранения, до 80 % преждевременных смертей от инфарктов и инсультов можно избежать, если действовать на опережение и не пренебрегать профилактикой.
Пироговский Центр рекомендует проходить диспансеризацию регулярно: своевременное обследование позволяет выявить и скорректировать даже самые незаметные нарушения до того, как они превратятся в серьёзную проблему.
Подробная информация о сбалансированном питании для сохранения здоровья сердца и сосудов от врача Пироговского Центра в программе «Доктор И...» на телеканале ТВЦ:
